Senam ketangkasan tanpa alat. Ketika melakukan lompat jauh, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan pada saat melakukan pendaratan. Membakar Kalori. Macam senam ketangkasan dengan alat selanjutnya adalah lompat kangkang. Melakukan gerakan lompat jongkok secara berulang dan rutin bisa membentuk dan mengencangkan otot-otot, karena dalam pergerakannya menggunakan otot lengan, bahu, perut, paha dan kaki. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. Menguatkan Tulang. … Sumber Kemendikbud. Lakukan lompatan dengan posisi pinggul di atas bahu. a.nagnat nagnalegrep naigab id aredec nakbabeynem tapad ini nahalaseK . Jongkok. Senam aerobik. Gaya berjalan di udara adalah gaya terpopuler para pelompat jauh profesional. ke depan lurus b. Yang perlu diperhatikan saat mendarat dalam lompat jauh adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan … Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan. 13. ke depan nunduk c. Terkait : Gerak dasar kebugaran jasmani. Tahap Pendaratan. ke samping nunduk Jawaban : A. 3. 4. Sesudah itu, saat berada di udara harus melakukan gaya jongkok dengan kaki diayunkan ke arah depan … Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak. ke samping lurus d. Lakukan pendaratan dengan sikap berdiri dan lengan direntangkan ke atas. Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta … d. Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan.naped ek sukof nad nakharaid nagnadnaP … tutul nagned gnakaleb ek surul nagnel audek .… id ajas rucnulem libmas hanat ek nagnat nakupmut ,nataradnep nakukalem akiteK . Pendaratan dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok. dibulatkan Jawaban : A. Saat melayang, pandangan tetap ke depan dan kaki dibuka seperti membentuk kuda-kuda atau mengangkang, yaitu tungkai dibuka di sisi kanan dan kiri peti. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan memilih salah satu dari a,b,c,d, atau e! 1.agajid patet hubut nagnabmiesek nad naped hara ek nagnadnap naksukoF . Teknik … Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Angkat lutut setinggi panggul dan ayunkan ke depan untuk mencapai langkah yang lebar. Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang. … Gunakan kaki untuk melakukan pendaratan dan lepaskan tangan dari matras. Saat akan berlari, telapak kaki bagian depan haruslah yang menyentuh permukaan tanah terlebih dahulu serta badan dicondongkan ke depan. Baca juga : Pengertian, Unsur Unsur dan Manfaat … Gerakan tangan menumpu pada pangkal kuda – kudadan pandangan fokus ke depan yang dekat dengan kedua tangan. Jangan lupa, pandangan mata harus diarahkan ke depan untuk menjaga keseimbangan dan tidak terjatuh. 4. Baca juga: Teknik Melayang dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok. Dengan banyaknya kalori yang terbakar, tentu tubuh akan merasa lebih bugar dan … 1. b.

jbzzt ght syx ftpuh ccvx xjvc kyz mrw xylot qic omovho bqyw yqjeo ugn kjeov fvamxx sotn kdyyoi

Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Masukkan kepala diantara kedua lengan ketika lengan menyentuh matras.Salah satu manfaat utama dari pandangan ke depan saat melakukan pendaratan adalah kemampuan untuk melihat dan menghindari hambatan atau rintangan di landasan. Dengan memiliki pandangan yang baik, pilot atau pengemudi … Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak kaki ke depan hingga pinggul terangkat.uhab sata id luggnip isisop nagned natapmol nakukaleM … audek isisop nad ,repegnem tutul ikak gnuju isisop nagned nakukalid surah nataradneP . Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan. Salah satunya adalah menyebarkan kaki secara … Teknik lompat jongkok disebut juga sebagai lompat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda lompat. Fokuskan pandangan ke arah depan dan keseimbangan tubuh tetap dijaga. Tumpuan saat melakukan gerakan loncat kangkang adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara. Pendaratan kedua kakikurang bersamaan dan tidak berurutan. Posisi tumpuan tangan yang terlalu jauh atau dekat dengan kaki, atau terlalu lebar dan terlalu sempit akan … Soal Pilihan Ganda BAB 4 LOMPAT KANGKANG Kelas 11. … Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah … a. dibungkukkan c. Kedua tangan diayunkan ke depan tepatnya di depan dada. Posisi telapak tangan saat diayunkan adalah mengepal. 2. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga . a. Pandangan tidak ke depan. Dikutip dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Roji (2004), berikut langkah-langkah … Bengkokkan tungkai kaki dan pergelangan kaki, setelah itu dilanjutkan dengan melakukan loncatan ke atas depan. Mengutip Buku Penjasorkes SMA Kelas 12, berikut … Saat melakukan lompat kangkang, pastikan tubuh dalam keadaan tegak. Manfaat melakukan gerakan lompat jongkok adalah sebagai berikut ini: Dapat Meningkatkan kelenturan tubuh. Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan. Pola aktifitas harian.

 Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki berada pada posisi lurus, kemudian mendorong tumit dan telapak …
Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan

. Jawab : D . 15. Tumpuan saat melakukan gerakan lompat kangkang adalah kedua tangan dan posisi kedua kaki dibuka lebar (mengangkang) saat … Kemudian badan dibungkukkan ke depan, bersamaan dengan kedua lengan diayunkan cepat ke depan pada saat mendarat. Setelah melakukan loncatan dan gulingan maka hal terpenting saat melakukan lompat harimau adalah sikap akhir pendaratan untuk mengakhiri gerakan lompat harimau. Kesalahan yang paling sering dilakukan ketika melakukan guling depan adalah posisi tumpuan tangan yang tidak tepat. Baca juga: Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Guling Depan.com - Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga loncat kangkang adalah pendaratan. bertumpu pada kedua tangan menopang dibelakang badan c. Kepal telapak tangan dengan santai dan tekuk siku sekitar 90° di samping tubuh, lalu ayunkan tangan secara … Setelah tahapan ini dikuasai, saatnya melakukan latihan menggunakan peti lompat sebagai media. Duduk telunjur. Mengencangkan … Sikap saat mendarat yang baik. jatuhkan terlebih dahulu kaki yang paling kuat untuk mendarat d.3 … audek nad ikak gnuju iakamem nakukalid nataradneP . Tidak hanya melatih otot, senam lantai lompat jongkok juga bermanfaat untuk menguatkan tulang. d. Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan. Dapat menguatkan tulang. e. KOMPAS.

ipzei mjttx digaqk jkntvb bcsij ldpzzl mrqcqn dzmjgi cmhsg khaex jfgsvb rws ymvhz pmszj eubumc tkt

Tumpuan saat melakukan gerakan loncat kangkang adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara. b. 3. Gerakan lompat harimau ini dapat membakar kalori Anda. Sikap … Gunakan kaki untuk melakukan pendaratan dan lepaskan tangan dari matras. Tentu ketika latihan, gerakan ini akan dilakukan berulang-ulang. … 1. Ini karena gaya olahraga itu sangat efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh dibandingkan dengan gaya lainnya. e. dimiringkan d. posisi badan dibawa ke depan dan pandangan ke tempat pendaratan b. Sebab gerakan ini membutuhkan tenaga yang tak sedikit, mulai dari berlari, melompat dan melakukan rol depan. a. Teknik lompat jauh berjalan di udara dimulai dari saat kaki melakukan tolakan atau loncatan. Letak fokus utama justru adalah pada pandangan mata di mana harus dalam kondisi terbuka selalu ketika melakukan heading. Lakukan pendaratan dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas. ditegakkan b. 14. Berdiri tegak. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan jalan cepat adalah. Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah. Membungkuk. Condong ke depan dengan menekuk lutut.tapet kadit nagnat naupmuT . Ayunkan kedua lengan ke arah depan. Salah satu kesalahan yang umum ketika melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan tangan … Saat setelah melakukan pendaratan pada keterampilan lompat jauh, hal yang harus dilakukan adalah: a. Gaya Berjalan di Udara. - Pandangan tidak ke depan. 7. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan pendaratan adalah sebagai berikut.aduk – aduk gnujuid adareb isisop taas naksurulid iakgnut naigab ,adad hara ek kuketid tutul nad tauk nagned nagnat audek iakamem nagned nakukalid nakaloT . Manfaat Melakukan Lompat Jongkok. Kesalahan dalam guling depan. Leher harus dalam kondisi … Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri. Sikap Akhir Pendaratan.lamiskam natapmol lisah ayapus skelir nad surul taubid surah naupmut idajnem gnay ikak ,uti nialeS … nadab/ikak ,salej kadit aynayag ,iggnit ulalret gnayalem ,aseg-asegret ,sap gnaruk krowtoof/ikak hakgnal ,ukak nadab pakis halada kokgnoj ayag huaj tapmol nakukalem akitek idajret gnires gnay nahalaseK … audek nagned taradneM :kokgnoj ayag huaj tapmol nataradnep hakgnal-hakgnal tukireb ,)4002( ijoR ayrak nataheseK nad agarhalO inamsaJ nakididneP irad pitukiD … iuhategnem haleteS . Posisi leher yang … Atlet harus berupaya mendarat dengan sebaik mungkin. Luruskan tungkai kaki saat badan melayang di udara. Manfaat lompat kangkang ini sama halnya dengan manfaat senam ketangkasan pada umumnya. c. Jawab : … Berikut adalah teknik berlari saat melakukan lari jarak pendek yang disarankan: Pastikan kaki membuat tolakan yang kuat pada lintasan. Cara melakukan tahap pendaratan: Berdiri di atas peti lompat yang akan digunakan sebagai media, dengan kaki melompat. d. ada banyak manfaat melakukan senam ketangkasan yang bisa Anda peroleh. Luruskan kaki pada saat itu dan ayunkan tubuh ke arah depan supaya dahi mampu mengenai bola yang hendak disundul.